Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, trở về nhà lúc 22h hay 23h đêm, nhiều người có thói quen tắm gội thật sảng khoái rồi mới bước lên giường đi ngủ. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng thói quen tưởng chừng vô hại này lại chính là chiếc “bẫy sức khỏe” nguy hiểm, có thể kích hoạt cơn co thắt mạch máu đột ngột, méo miệng liệt mặt hoặc thậm chí là đột quỵ chỉ sau một gáo nước lạnh.
1. Chuyện Gì Xảy Ra Bên Trong Cơ Thể Khi Bạn Tắm Về Đêm?
Cơ thể con người là một cỗ máy sinh học tinh vi hoạt động nhịp nhàng theo quy luật ngày đêm của tự nhiên:
- Nhiệt độ cơ thể hạ thấp về đêm: Khi màn đêm buông xuống, không khí bên ngoài hạ nhiệt. Theo đồng hồ sinh học, thân nhiệt của chúng ta cũng tự động giảm xuống, các mạch máu dưới da co lại, nhịp tim chậm dần để chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.
- Hiện tượng “sốc nhiệt” mạch máu: Nếu lúc này bạn bước vào phòng tắm và dội nước đột ngột (đặc biệt là dội nước từ trên đỉnh đầu xuống hoặc tắm nước lạnh), cơ thể sẽ rơi vào trạng thái sốc nhiệt phản xạ. Mạch máu ngoại vi co rúm lại trong tích tắc, đẩy một lượng máu lớn dồn ngược về tim và não bộ.
- Áp lực máu tăng vọt hoặc tụt huyết áp: Đối với người có sẵn mạch máu yếu, sự co thắt đột ngột này có thể làm vỡ mạch máu não hoặc hình thành cục máu đông bít tắc dòng chảy. Ngược lại, nếu tắm nước quá nóng trong phòng kín, các mạch máu giãn nở ồ ạt làm máu không kịp bơm lên não, gây choáng váng, ngất lịm ngay trong nhà tắm.
- Khi vừa uống rượu, bia: Cồn kích thích tim đập nhanh và làm giãn mạch dưới da. Tắm lúc này rất dễ bị cảm lạnh đột ngột, hạ đường huyết hoặc tụt huyết áp gây đột quỵ.
- Khi vừa tập thể dục, mồ hôi nhễ nhại: Các lỗ chân lông đang mở to để thoát nhiệt. Gặp nước lạnh ngay sẽ làm lỗ chân lông bít chặt, nhiệt bị giữ lại bên trong và tà khí gió lạnh dễ dàng ngấm sâu vào kinh lạc gây méo miệng, liệt dây thần kinh số 7.
- Khi cơ thể đang quá đói hoặc kiệt sức: Đường huyết hạ thấp, tắm sẽ làm tăng tiêu hao năng lượng dẫn đến hoa mắt, chóng mặt và đột quỵ do thiếu máu não.
2. Gội Đầu Ban Đêm: Thói Quen Khiến Gáy Đơ Cứng & Đau Đầu Mạn Tính
Vùng đầu là nơi hội tụ của tất cả các kinh mạch dương trong cơ thể (Đầu vi chư dương chi hội). Phần da đầu mỏng manh, chứa mạng lưới mạch máu phong phú nhưng lại ít mỡ che chở. Khi bạn gội đầu muộn ban đêm, da đầu ướt sẽ làm bốc hơi nhiệt lượng cực nhanh, làm lạnh các dây thần kinh và mạch máu vùng gáy:
- Gây co rút các bó cơ cạnh sống cổ, sáng hôm sau ngủ dậy cổ gáy cứng đờ, không thể quay đầu sang hai bên.
- Để tóc ẩm đi ngủ tạo điều kiện cho khí lạnh (hàn khí) ngấm sâu vào hộp sọ, gây ra những cơn đau đầu âm ỉ, nặng trịch vùng chẩm kéo dài triền miên nhiều năm không rõ nguyên nhân.
3. Quy Tắc “3 Phút Làm Quen Nước” & Cách Tắm Bảo Vệ Sức Khỏe
Để vừa giữ được vệ sinh sạch sẽ, vừa tuyệt đối an toàn cho tính mạng và mạch máu, bạn hãy tạo lập ngay những thói quen bảo vệ sau:
- Thời gian vàng: Tốt nhất nên tắm trước 20h00 tối. Sau 21h00, nếu cần làm sạch cơ thể, chỉ nên dùng khăn ấm lau người nhẹ nhàng và rửa chân tay bằng nước ấm.
- Thứ tự dội nước bảo vệ tim & não: Tuyệt đối không dội nước thẳng lên đầu hay ngực. Hãy dội nước từ từ vào hai bàn chân -> bắp chân -> đùi -> hai cánh tay -> bụng -> ngực -> sau cùng mới làm ướt đầu. Cách này giúp mạch máu ngoại vi làm quen dần với nhiệt độ nước mà không gây biến động huyết áp.
- Lau khô người ngay trong phòng kín gió: Trước khi bước ra ngoài phòng ngủ hoặc phòng có máy lạnh, phải lau khô toàn thân và mặc quần áo ấm.
- Sấy khô tóc lập tức: Nếu gội đầu, hãy dùng máy sấy ấm làm khô da đầu và chân tóc 100%, tuyệt đối không để tóc ẩm ướt lên giường nằm.
- Uống một ngụm nước ấm: Sau khi tắm, cơ thể bị mất một lượng nước qua bốc hơi da. Uống nửa cốc nước ấm sẽ giúp làm loãng dòng máu, giữ ấm tỳ vị và ổn định huyết áp cho giấc ngủ ngon.
PHÒNG KHÁM CHẨN TRỊ Y HỌC CỔ TRUYỀN TUỆ PHƯỚC ĐƯỜNG
Địa chỉ: 79 đường 297, P. Phước Long, Tp. Hồ Chí Minh (cũ: 79 Đường 297, P. Phước Long B, Tp. Thủ Đức, Tp. HCM)
Hotline / Zalo tư vấn: 0768 687 867
Thời gian làm việc: 08:00 – 20:30 (Từ thứ 2 đến thứ 7 – chủ nhật hẹn trước)
